Nouvelles Résolutions 2025 !
Lisa contemplait son journal de résolutions 2024, maintenant enfoui sous une pile de magazines. Les statistiques lui donnaient raison : 77% des personnes abandonnent leurs résolutions après une semaine, et seulement 19% tiennent deux ans.
Comme la majorité des Français, elle faisait partie de ceux qui abandonnaient leurs bonnes résolutions avant même l’arrivée du printemps.
Lisa contemplait son journal de résolutions 2024, maintenant enfoui sous une pile de magazines. Les statistiques lui donnaient raison : 77% des personnes abandonnent leurs résolutions après une semaine, et seulement 19% tiennent deux ans.
Comme la majorité des Français, elle faisait partie de ceux qui abandonnaient leurs bonnes résolutions avant même l’arrivée du printemps.
Le cycle familier de l’échec
« Je me souviens encore de mon enthousiasme le 31 décembre, » sourit Lisa amèrement. « Je voulais tout faire : perdre 15 kilos, courir un marathon, apprendre le japonais, et même lancer mon entreprise. Comme 55% des gens, j’ai abandonné après un mois. »
Son histoire n’est pas unique. Dans son groupe d’amis, Marie avait abandonné son yoga après deux semaines, Thomas avait repris la cigarette dès février, et Sophie n’avait jamais ouvert le livre de méditation acheté avec tant de conviction. Une étude révèle que les objectifs d’approche sont significativement plus efficaces que les objectifs d’évitement, avec un taux de réussite de 58,9% contre 47,1% .
La rencontre qui a tout changé
Un jour, lors d’un café avec Sarah, sa collègue qui faisait partie des 20% qui réussissent, Lisa découvrit la méthode SMART. « Le problème n’est pas ton manque de motivation, » expliqua Sarah, « c’est que tes objectifs sont trop vagues et ambitieux. »
La transformation SMART de Lisa :
– Spécifique : Transformer « être en forme » en « 30 minutes de marche rapide trois fois par semaine »
– Mesurable : Utiliser une app de tracking pour suivre ses progrès
– Atteignable : Commencer par 10 minutes et augmenter progressivement
– Réaliste : Choisir des créneaux compatibles avec son emploi du temps
– Temporel: Se donner trois mois pour créer l’habitude
L’épilogue encourageant
Un an plus tard, Lisa fait partie des 55% qui maintiennent leurs résolutions sur le long terme. Sa marche quotidienne est devenue une habitude naturelle. Elle a même commencé à ajouter de nouveaux objectifs, un à la fois, toujours en suivant la méthode SMART.
« Le plus grand changement, » conclut-elle, « c’est de comprendre que les résolutions ne sont pas des promesses à tenir coûte que coûte, mais des opportunités de grandir, à notre rythme. »
Cette année, quand les douze coups de minuit sonneront, Lisa ne fera pas de grandes déclarations. Les études le confirment : les objectifs spécifiques et mesurables sont supérieurs aux objectifs vagues ou abstraits. Elle sait maintenant que le changement durable se construit jour après jour, pas à pas, avec patience et méthode.
L’épilogue encourageant
Un an plus tard, Lisa fait partie des 55% qui maintiennent leurs résolutions sur le long terme. Sa marche quotidienne est devenue une habitude naturelle. Elle a même commencé à ajouter de nouveaux objectifs, un à la fois, toujours en suivant la méthode SMART.
« Le plus grand changement, » conclut-elle, « c’est de comprendre que les résolutions ne sont pas des promesses à tenir coûte que coûte, mais des opportunités de grandir, à notre rythme. »
Cette année, quand les douze coups de minuit sonneront, Lisa ne fera pas de grandes déclarations. Les études le confirment : les objectifs spécifiques et mesurables sont supérieurs aux objectifs vagues ou abstraits. Elle sait maintenant que le changement durable se construit jour après jour, pas à pas, avec patience et méthode.
L'importance de l'accompagnement
Pour des objectifs modérés :
– Un ami bienveillant
– Un groupe de soutien
– Une application de suivi
– Un carnet de bord partagé
Pour des objectifs ambitieux :
– Un préparateur mental
– Un coach spécialisé
– Un programme structuré
– Un suivi professionnel régulier
Le préparateur mental devient particulièrement pertinent lorsque l’objectif implique des changements profonds de comportement ou nécessite une restructuration importante de nos habitudes.
Son expertise permet de :
– Identifier les blocages inconscients
– Développer des stratégies personnalisées
– Maintenir la motivation dans la durée
– Adapter l’objectif en fonction des progrès
Comme Lisa l’a découvert, la transformation durable n’est pas une question de date sur le calendrier, mais de méthode et de soutien adapté.
Que ce soit avec l’aide d’un proche ou d’un professionnel, l’important est de ne pas affronter seul le défi du changement.
Car après tout, les résolutions du Nouvel An ne sont pas qu’une tradition éphémère, elles peuvent véritablement transformer notre vie, à condition d’être accompagnées de la bonne manière.
référence d’étude :
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7725288/
